Aprendre a prémer i enfortir la seva Vagina Ara!

l'aptitud del sòl pelvià és essencial per a la vida saludable - física, sexual i emocionalment. Tanmateix, aquesta àrea del cos és sovint descuidat pels experts de l'aptitud.

Per què els músculs del sòl pelvià tan important i per què totes les dones fan exercicis regulars per maximitzar la seva aptitud del sòl pèlvic?

1. l'aptitud del sòl pelvià és la millor manera de vèncer a la incontinència d'esforç.

Un de cada tres dones que han tingut una experiència nadó incontinència urinària d'esforç en algun moment de les seves vides. activitats ordinàries com ara riure, esternudar o saltar fer-los perdre l'orina petites quantitats. De vegades els símptomes apareixen immediatament després del naixement, però durant anys moltes dones poden passar abans que notin que tenen un problema.

Afortunadament, no sempre és necessari recórrer a l'ús de coixinets. Més de dos terços de les dones que tracten d'exercicis del sòl pelvià - i ho fan de manera correcta - es curen de la seva incontinència, sense necessitat de medicaments o cirurgia.

2. l'aptitud del sòl pèlvic millora la resposta sexual.

Els músculs pèlvics són directament responsables de la quantitat de sensacions que sent una dona durant el coit, i la quantitat d'adherència sentia per la seva amant.

Els exercicis del sòl pelvià poden millorar el to muscular el que significa que el múscul és més estret, de manera que s'estira més durant el coit. Fort i ferm els músculs tenen més terminacions nervioses, i més terminacions nervioses signifiquen més sensacions.

contraccions rítmiques d'aquests músculs també contribueixen a la seva excitació i la capacitat d'assolir l'orgasme. Moltes dones reporten que són capaços d'assolir l'orgasme més fàcilment, i que els seus orgasmes són més poderosos, després d'iniciar un programa d'exercicis pèlvics.

3. Aptitud del sòl pèlvic contribueix a un treball més fàcil i millor recuperació després del part.

Més de la meitat de les dones embarassades experimenten símptomes dones la incontinència d'esforç que pot mantenir-se per un any després del naixement. Un màxim de dotze mesos més tard, una dona de cada cinc encara tenen símptomes que empitjoren amb l'edat.

Exercicis per enfortir la pelvis, ja sigui abans o durant l'embaràs d'hora, pot reduir significativament el risc d'incontinència urinària d'esforç més endavant. La investigació mostra que la força d'aquests músculs als vint setmanes d'embaràs és un excel lent indicador del risc d'incontinència urinària d'esforç després.

4. Aptitud del sòl pelvià és una defensa excel lent contra la incontinència d'urgència, que és molt comú entre les dones en els seus últims anys.

De fet, la incontinència d'urgència és la forma més comú de incontinència en dones majors de 70 anys. Aquest problema d'orinar sovint dóna lloc a importants canvis no desitjats en l'estil de vida per a moltes dones, i fins i tot augment de les admissions de repòs.

La incontinència d'urgència és un tema complex amb molts factors, però forts músculs del sòl pelvià augmentar les possibilitats d'èxit del tractament, quan té lloc en els seus últims anys. Així que el compromís amb un programa d'exercicis del sòl pelvià efectiva, avui, pot ser la millor defensa de la dona contra la incontinència en els anys més gran.

5. l'aptitud del sòl pelvià és un factor vital en la salut física d'una dona.

músculs del sòl pelvià s'amaguen de la vista i pot ser significativament baixa, fins i tot en un cos d'altra banda ben tonificat. Moltes dones que se sorprenen s'enorgulleixen d'alts nivells de capacitat aeròbica al saber que aquesta important àrea del seu cos pot defraudar a mesura que creixen. Irònicament, les dones atletes necessitat de fer especial atenció a aquests músculs i les seves activitats esportives llocs més tensió en els músculs del sòl pèlvic que les activitats ordinàries. Molts entrenadors són ignorants d'aquesta àrea en conjunt.

Afortunadament, les dones poden prendre el control d'aquesta àrea dels seus cossos per a ells. Aptitud del sòl pèlvic requereix un compromís personal i l'accés a informació de qualitat. Però, tenint en compte aquests factors, la majoria de les dones poden aconseguir, a través d'un programa d'exercicis, més forts els músculs del sòl pelvià de prevenir la incontinència i augmentar les experiències sexuals.

Sobre l'autor: Linda McClelland és el fundador de Sòl Pelvià L'exercici, el subministrament d'informació, enllaços i productes per ajudar les dones i els homes en tot el món millorar la condició física de la pelvis. Visita ella en www.pelvicfloorexercise.com per a més informació.

Font de l'article: ArticlesBase.com - 5 bones raons per les que tota dona ha de millorar el seu estat físic del sòl pèlvic