Pánevního dna Fitness a cvičení pánevního dna
Soboty 16 ledna 2010
Pánevního dna fitness je důležitá pro zdravý život - fyzicky, sexuálně a citově. Je však tato oblast těla často přehlíženy fitness expertů.
Proč jsou svaly pánevního dna tak důležité a proč by se všechny ženy dělají pravidelné cvičení s cílem maximalizovat jejich pánevního dna fitness?
1. Pánevního dna fitness je nejlepší způsob, jak porazit stresové inkontinence.
Jedna ze tří žen, které měly dítě zkušenost stresové inkontinence u nějakého bodu v jejich životech. Běžné činnosti, jako je smích, kýchání nebo skákání je nechá přijít malé množství moči. Někdy se příznaky objevují bezprostředně po narození, ale pro mnoho žen let, může projít, než si všimnou, že mají problém.
Naštěstí to není vždy nutné se uchýlit k použití podložky. Více než dvě třetiny žen, kteří se pokusí cvičení pánevního dna - a to je správně - jsou vyléčené z inkontinence, aniž by bylo nutné pro léky či operaci.
2. Pánevního dna fitness zlepšuje sexuální odezvu.
Pánevní svaly jsou přímo zodpovědné za částku pocity žena cítí při pohlavním styku, a množství sevření cítil její milenec.
Pánevního dna Cvičení zlepšit svalový tonus, což znamená, že sval je užší, takže se natáhne, více při pohlavním styku. Silné a pevné svaly mají více nervových zakončení, a více nervových zakončení znamená více pocity.
Rytmické kontrakce těchto svalů také přispět k vaší excitace a schopnost dosáhnout orgasmu. Mnoho žen hlásí, že jsou schopny dosáhnout orgasmu snadněji, a že vaše orgasmy jsou silnější, po zahájení cvičení pánevního program.
3. Pánevního dna Fitness přispívá ke snadnější práci a lepší rekonvalescenci po porodu.
Více než polovina těhotných žen symptomů inkontinence zkušenosti zdůrazňují, že může přetrvávat po dobu jednoho roku po narození. Až dvanáct měsíců později, jedna žena z pěti ještě zhorší příznaky, které s věkem.
Cvičení na posílení pánve, a to buď před nebo během začátku těhotenství, může výrazně snížit riziko stresové inkontinence později. Výzkum ukazuje, že síla těchto svalů na dvacet týdnů těhotenství je výborný indikátor pravděpodobnosti stresové inkontinence později.
4. Pánevního dna Fitness je vynikající obrana proti urgentní inkontinence, která je až příliš běžný mezi ženami v pozdějším věku.
Ve skutečnosti, urgentní inkontinence je nejčastější formou inkontinence u žen starších 70 let. Tento močení problém často vede k velkým nežádoucím změnám v životním stylu pro mnoho žen, a dokonce zvýšil vstupné sanatoriu.
Urgentní inkontinence je složitý problém s mnoha faktory, ale silné svaly pánevního dna se zvýšily šance na úspěšnou léčbu, pokud se to stane v pozdějších letech. Takže závazek program účinné cvičení pánevního dna, dnes, může být nejlepší obranou proti inkontinenci u žen v staršího let.
5. Pánevního dna fitness je životně důležitým faktorem v ženském celkové fyzické zdraví.
Svaly pánevního dna jsou skryté od pohledu, a může být výrazně slabý iv těle jinak dobře-posílil. Mnoho žen, které se pyšní vysokou úrovní aerobní fitness překvapí zjištění, že této důležité oblasti jejich těla mohou zklamat S přibývajícím věkem. Je ironií, že samice atleti třeba věnovat zvláštní pozornost na tyto svaly a jejich sportovní činnosti klade větší důraz na svaly pánevního dna, které běžné činnosti. Mnozí trenéři jsou neznalý této oblasti jako celku.
Naštěstí lze ženám převzít kontrolu v této oblasti jejich těla pro sebe. Pánevního dna Fitness vyžaduje osobní angažovanost, a přístup ke kvalitním informacím. Avšak vzhledem k těmto faktorům, může většina žen dosáhnout prostřednictvím cvičební program, silnější svaly pánevního dna, které brání inkontinence a zvýšené sexuální zážitky.
O autorovi: Linda McClelland je zakladatelem pánevního dna Cvičení, které poskytují informace, odkazy a produkty, které pomáhají ženám a mužům na celém světě zvýšit jejich pánevní fitness. Navštivte ji na www.pelvicfloorexercise.com pro více informací.
Článek Zdroj: ArticlesBase.com - 5 dobrých důvodů proč se každá žena by měla zlepšit její pánevního dna Fitness
V Ovládacích: Pánevní cvičení pro ženy s Karen Armstrong
