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la aptitud del suelo pélvico es esencial para la vida saludable - física, sexual y emocionalmente. Sin embargo, esta área del cuerpo es a menudo descuidado por los expertos de la aptitud.

¿Por qué los músculos del suelo pélvico tan importante y por qué todas las mujeres hacen ejercicios regulares para maximizar su aptitud del suelo pélvico?

1. la aptitud del suelo pélvico es la mejor manera de vencer a la incontinencia de esfuerzo.

Uno de cada tres mujeres que han tenido una experiencia bebé incontinencia urinaria de esfuerzo en algún momento de sus vidas. actividades ordinarias tales como reír, estornudar o saltar hacerles perder la orina pequeñas cantidades. A veces los síntomas aparecen inmediatamente después del nacimiento, pero durante años muchas mujeres pueden pasar antes de que noten que tienen un problema.

Afortunadamente, no siempre es necesario recurrir al uso de almohadillas. Más de dos tercios de las mujeres que tratan de ejercicios del suelo pélvico - y lo hacen de manera correcta - se curan de su incontinencia, sin necesidad de medicamentos o cirugía.

2. la aptitud del suelo pélvico mejora la respuesta sexual.

Los músculos pélvicos son directamente responsables de la cantidad de sensaciones que siente una mujer durante el coito, y la cantidad de agarre sentía por su amante.

Los ejercicios del suelo pélvico pueden mejorar el tono muscular lo que significa que el músculo es más estrecho, por lo que se estira más durante el coito. Fuerte y firme los músculos tienen más terminaciones nerviosas, y más terminaciones nerviosas significan más sensaciones.

contracciones rítmicas de estos músculos también contribuyen a su excitación y la capacidad de alcanzar el orgasmo. Muchas mujeres reportan que son capaces de alcanzar el orgasmo más fácilmente, y que sus orgasmos son más poderosos, después de iniciar un programa de ejercicios pélvicos.

3. Aptitud del suelo pélvico contribuye a un trabajo más fácil y mejor recuperación después del parto.

Más de la mitad de las mujeres embarazadas experimentan síntomas mujeres la incontinencia de esfuerzo que puede mantenerse por un año después del nacimiento. Un máximo de doce meses más tarde, una mujer de cada cinco todavía tienen síntomas que empeoran con la edad.

Ejercicios para fortalecer la pelvis, ya sea antes o durante el embarazo temprano, puede reducir significativamente el riesgo de incontinencia urinaria de esfuerzo más adelante. La investigación muestra que la fuerza de estos músculos a los veinte semanas de embarazo es un excelente indicador del riesgo de incontinencia urinaria de esfuerzo después.

4. Aptitud del suelo pélvico es una defensa excelente contra la incontinencia de urgencia, que es muy común entre las mujeres en sus últimos años.

De hecho, la incontinencia de urgencia es la forma más común de incontinencia en mujeres mayores de 70 años. Este problema de orinar a menudo da lugar a importantes cambios no deseados en el estilo de vida para muchas mujeres, e incluso aumento de las admisiones de reposo.

La incontinencia de urgencia es un tema complejo con muchos factores, pero fuertes músculos del suelo pélvico aumentar las posibilidades de éxito del tratamiento, cuando tiene lugar en sus últimos años. Así que el compromiso con un programa de ejercicios del suelo pélvico efectiva, hoy, puede ser la mejor defensa de la mujer contra la incontinencia en los años mayor.

5. la aptitud del suelo pélvico es un factor vital en la salud física de una mujer.

músculos del suelo pélvico se ocultan de la vista y puede ser significativamente baja, incluso en un cuerpo por lo demás bien tonificado. Muchas mujeres que se sorprenden enorgullecen de altos niveles de capacidad aeróbica al enterarse de que esta importante área de su cuerpo puede defraudar a medida que crecen. Irónicamente, las mujeres atletas necesidad de prestar especial atención a estos músculos y sus actividades deportivas lugares más tensión en los músculos del suelo pélvico que las actividades ordinarias. Muchos entrenadores son ignorantes de esta área en su conjunto.

Afortunadamente, las mujeres pueden tomar el control de esta área de sus cuerpos para ellos. Aptitud del suelo pélvico requiere un compromiso personal y el acceso a información de calidad. Pero, teniendo en cuenta estos factores, la mayoría de las mujeres pueden lograr, a través de un programa de ejercicios, más fuertes los músculos del suelo pélvico que prevenir la incontinencia y aumentar las experiencias sexuales.

Sobre el autor: Linda McClelland es el fundador de Suelo Pélvico El ejercicio, el suministro de información, enlaces y productos para ayudar a las mujeres y los hombres en todo el mundo mejorar la condición física de la pelvis. Visita ella en www.pelvicfloorexercise.com para más información.

Fuente del artículo: ArticlesBase.com - 5 buenas razones por las que toda mujer debe mejorar su estado físico del suelo pélvico