Õpetus üles karmistama ja Tugevdada oma Vagina nüüd!

Vaagnapõhja fitness on oluline terve elu - füüsiliselt, seksuaalselt ja emotsionaalselt. Kuid see ala keha on sageli hooletusse jätnud fitness eksperdid.

Miks on vaagnapõhja lihaste nii oluline ja miks peaksid kõik naised ei korrapäraste õppuste maksimeerida oma vaagnapõhja fitness?

1. Vaagnapõhja fitness on parim viis võita stressi pidamatus.

Kolmandik naistest, kes on saanud lapse kogemus stress uriinipidamatuse mingil hetkel oma elus. Tavapärane tegevus nagu naermine, aevastamine või hüpped põhjustada nende kaotada väikestes kogustes uriini. Vahel sümptomite ilmnemisel kohe pärast sündi, kuid paljud naised aastat tohi minna, enne kui nad teade nad on probleem.

Õnneks ei ole alati vaja appi võtta kasutamine padjad. Rohkem kui kaks kolmandikku naistest, kes püüavad vaagnapõhja harjutusi - ja teha neid õigesti - on cured oma pidamatus, ilma et oleks vaja ravimeid või kirurgiat.

2. Vaagnapõhja fitness tõstab seksuaalsoovi vastust.

Seesmiste suguelundite lihased on otseselt vastutav summa aistingud naine tunneb vahekorra ajal, ja summa grip tundis tema väljavalitu.

Vaagnapõhja Harjutused parandavad lihastoonust mis tähendab, et lihas on kitsam, seega on venitatud rohkem suguühte ajal. Tugeva ja kindla lihased on rohkem närvilõpmeid, ja rohkem närvilõpmeid tähendab rohkem aistingud.

Rütmiline kokkutõmbed need lihased kaasa ka oma erutust ja võime saavutada orgasmi. Paljud naised aruande nad suudavad jõuda orgasmini kergemini, ning et Teie orgasmeja on võimsam pärast algab vaagna treeningprogrammi.

3. Vaagnapõhja Fitness aitab kergemini tööturule ja parema taaskasutamise pärast sünnitust.

Üle poole rasedad naised kogevad stressi uriinipidamatuse sümptomid, mis võib kesta aasta pärast sündi. Kuni kaksteist kuud hiljem, üks naine viiest on veel sümptomeid halvendada vanusega.

Harjutused tugevdada tuharad, kas enne või raseduse varases staadiumis, võib oluliselt vähendada riski stress uriinipidamatuse hiljem. Uuringud näitavad, et tugevust need lihased kakskümmend rasedusnädalat on suurepärane näitaja tõenäosus stressi uriinipidamatuse hiljem.

4. Vaagnapõhja Fitness on suurepärane kaitseta tung uriinipidamatuse mis on liiga üldine naiste seas oma hilisematel aastatel.

Tegelikult kutsun uriinipidamatuse on kõige levinum uriinipidamatuse naistel üle 70 aasta. See urineerimine probleemi põhjustab sageli suuri soovimatute elustiili muutus paljudele naistele ning veelgi suurenenud hooldekodu vastuvõtule.

Urge uriinipidamatuse on keeruline küsimus, sest paljud tegurid, kuid tugev vaagnapõhja lihaste kasv edukat ravi, kui see juhtub teie järgnevate aastate jooksul. Nii et kohustust programmi tõhusa vaagnapõhja harjutusi, täna, võib olla parim kaitse naiste vastu uriinipidamatuse on vanem aastat.

5. Vaagnapõhja fitness on oluline tegur naise üldist füüsilist tervist.

Vaagnapõhja lihased on peidetud ja võib oluliselt nõrk isegi keha muidu hästi toonides. Paljud naised, kes uhked kõrge aeroobne võimekus on üllatunud, saades teada, et selles olulises valdkonnas nende keha võib lasta neil maha kui nad kasvavad vanemad. Irooniliselt naissportlastel vajadust pöörata erilist tähelepanu nendele lihastele ja nende sportimise paneb rohkem rõhku vaagnapõhja lihaste tavapärasest tegevusest. Paljud treenerid on teadmata selles valdkonnas tervikuna.

Õnneks naised saaksid võtta kontrolli kõnealuses valdkonnas nende organite endi jaoks. Vaagnapõhja Fitness nõuab isiklikku pühendumist, ning juurdepääs kvaliteetsele teabele. Aga arvestades neid faktoreid, enamik naisi on võimalik saavutada läbi treeningprogrammi, tugevam vaagnapõhja lihased, mis takistavad pidamatus ja suurendab seksuaalset kogemust.

Teave Autor: Linda McClelland on asutaja vaagnapõhja teostamine, andes teavet, linke ja tooteid, et naiste ja meeste maailmas parandada oma vaagna sobivus. Külasta tema juures www.pelvicfloorexercise.com rohkem teavet.

Artikkel Allikas: ArticlesBase.com - 5 Head põhjused, miks iga naine peaks parandama Tema vaagnapõhja Fitness

Kas on võimalik tagasi toon kõht pärast sünnitust? Ja see on võimalik kaotada need naela saadud? Ma rääkisin pikalt hea sõber, kes on günekoloog. On füsioloogilisi muudatusi, et raseduse ajal virguta kõht. Ajal rasedusnädalal, kõhulihastest sõnalt pikendaks. Kuna see kasv pikkus on teatud kaotus lihaste aktiveerimine ja kaotus jõu jooksul toodetud kõhu liigutusi.

Teataja Füsioteraapia esitatud uuringus, mis vaatles mitu rasedad ja rectus abdominis lihaste raseduse ajal. See on kuus pack lihased on tegelikult paketi kaheksa lihaste ees oma soole ala, mis võimaldab edastada paindumine. See lihaste mis on tõmmatud raseduse ajal, kuid 4 nädalat pärast sündi lihas peaaegu lepingud täielikult normaalne.

Sõltumata sellest, kas nad saavad paraneb täielikult, arvasin, on teie kui indiviidi ja mida teete taastuda. Mida teha? Tagasi mõlemat liiki tegevust: cardio ja harjutamiseks, et te tegid enne ja isegi raseduse ajal.

Harjutused nagu Kegel harjutused , kus lift teie vaagnapõhja, tunne kontrolli põie väga tõhusad pärast rasedust. Kegel harjutused on olulised, sest need aitavad vähendada selliseid probleeme nagu uriinipidamatuse pärast sünnitust.

Esimestel nädalatel pärast rasedus on tõenäoliselt natuke hull aeg. Ikka on oluline kasutada paar korda nädalas. Võtta jalutuskäike ja muid kasutada programme, mis teil arst on soovitanud.

Sa tahad taastada lihaste aktiveerimisega kõhulihastest ja sa tahad saada, et toon. Seda saab teha, isegi kui teil on vaja alustada väga väikese juurdekasvuga aktiivsus.

Muide, kui teil oleks keisrilõiget, teie lihaseid võib langenud ja te võiksite pöörduda oma teostada rutiinset natuke teistmoodi - Iga naine on erinev.

Enne rasestuda, on oluline, et saada tugev südamik ja aeroobselt olema tugev nagu hästi ja raseduse ajal on oluline säilitada aktiivsus. Ja pärast lapse sündi, varem saad aktiivne ja teha mõned harjutused kindlustada põhilisi lihaseid, seda parem. Nagu uus ema võite leida on raske keskenduda ise - aga anda oma keha, mida ta vajab - võid kaotada need extra inches ja saada, et toon.

Fitness ja Fat Loss Expert, Juri Elkaïm aitab tuhandeid hõivatud tervise teadlik üksikisikute kaotada rasva, samas skulptuuri taine lihaste vaid 3 lühikest nauditav treeningu nädalas. Võta oma 20-õppetund kuus pack abs e-kursus tasuta külastades http://www.myfitteru.com/abs täna!

Kegels ja Toonimine pärast rasedust Seotud artiklid

• Pre-ja postnataalse jooga saagi füüsilist, vaimset kasu (nationalpost.com)
• Sünnitusjärgne depressioon Mitte ainult Moms [Baby Blues] (jezebel.com)
• 5 nõuanded aitavad naistel Get Sexy Abs (stepbysteptips.com)