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de remise en forme du plancher pelvien est essentielle pour une vie saine - physiquement, sexuellement et émotionnellement. Toutefois, cette zone du corps est souvent négligé par les experts de remise en forme.

Pourquoi les muscles du plancher pelvien si important et pourquoi toutes les femmes faire des exercices réguliers afin de maximiser leur fitness plancher pelvien?

1. de remise en forme du plancher pelvien est la meilleure façon de battre l'incontinence d'effort.

Une femme sur trois qui ont eu une incontinence d'effort bébé expérience à un moment donné de leur vie. Les activités ordinaires telles que rire, l'éternuement ou de sauter leur faire perdre les petites quantités d'urine. Parfois, les symptômes apparaissent immédiatement après la naissance, mais pendant des années de nombreuses femmes peuvent s'écouler avant qu'ils s'aperçoivent qu'ils ont un problème.

Heureusement, il n'est pas toujours nécessaire de recourir à l'utilisation de tampons. Plus des deux tiers des femmes qui tentent d'exercices du plancher pelvien - et de les faire correctement - sont guéris de leur incontinence, sans avoir besoin de médicaments ou la chirurgie.

2. de remise en forme du plancher pelvien améliore la réponse sexuelle.

muscles pelviens sont directement responsables de la quantité de sensations d'une femme se sent pendant les rapports sexuels, et le montant estimé de l'adhérence par son amant.

Exercices du plancher pelvien améliorent le tonus musculaire ce qui signifie que le muscle est plus étroit, de sorte qu'il est plus tendu pendant les rapports sexuels. Strong et des muscles fermes ont plus de terminaisons nerveuses, et plus de terminaisons nerveuses signifie plus de sensations.

contractions rythmiques de ces muscles contribuent aussi à votre excitation et la capacité à atteindre l'orgasme. Beaucoup de femmes se disent en mesure d'atteindre l'orgasme plus facilement, et que vos orgasmes sont plus puissants, après avoir commencé un programme d'exercices pelviens.

3. Du plancher pelvien de remise en forme contribue à faciliter le travail et une meilleure récupération après l'accouchement.

Plus de la moitié des femmes enceintes symptômes des femmes d'expérience incontinence qui peuvent persister pendant un an après la naissance. Jusqu'à douze mois plus tard, une femme sur cinq ont encore des symptômes qui s'aggravent avec l'âge.

Exercices pour renforcer le bassin, soit avant, soit en début de grossesse, peut réduire considérablement le risque d'incontinence d'effort plus tard. La recherche montre que la force de ces muscles à vingt semaines de grossesse est un excellent indicateur du risque de l'incontinence d'effort plus tard.

4. Du plancher pelvien de remise en forme est une excellente défense contre l'incontinence par impériosité, qui n'est que trop fréquent chez les femmes dans leurs années plus tard.

En fait, l'incontinence par impériosité est la forme la plus courante d'incontinence chez les femmes de plus de 70 ans. Ce problème miction conduit souvent à d'importants changements indésirables dans les habitudes de vie pour de nombreuses femmes, et même une augmentation des admissions maison de soins infirmiers.

L'incontinence par impériosité est une question complexe de nombreux facteurs, mais fort muscles du plancher pelvien augmenter les chances de réussite du traitement, si elle se passe dans votre ans plus tard. Ainsi, l'engagement d'un programme d'efficacité exercices du plancher pelvien, aujourd'hui, peut-être la meilleure défense pour les femmes contre l'incontinence dans les années aîné.

5. de remise en forme du plancher pelvien est un facteur vital dans l'ensemble d'une femme de la santé physique.

muscles du plancher pelvien sont cachés de la vue et peuvent être très faible, même dans un corps par ailleurs bien tonique. Beaucoup de femmes qui se piquent de hauts niveaux de condition physique sont surpris d'apprendre que ce secteur important de leur corps ne peut les laisser tomber à mesure qu'ils vieillissent. Ironiquement, les athlètes féminines doivent porter une attention particulière à ces muscles et de leurs lieux d'activités sportives plus de stress sur les muscles du plancher pelvien que les activités ordinaires. De nombreux entraîneurs sont ignorants de cette région dans son ensemble.

Heureusement, les femmes peuvent prendre le contrôle de cette région de leur corps pour eux-mêmes. Du plancher pelvien de remise en forme exige un engagement personnel, et l'accès à une information de qualité. Mais, compte tenu de ces facteurs, la plupart des femmes peuvent atteindre, à travers un programme d'exercice, le renforcement des muscles du plancher pelvien qui empêchent l'incontinence et d'accroître les expériences sexuelles.

A propos de l'auteur: Linda McClelland est le fondateur de l'exercice du plancher pelvien, fournissant des informations, des liens et des produits pour aider les femmes et les hommes dans le monde entier d'améliorer leur condition pelvienne. Lui rendre visite à www.pelvicfloorexercise.com pour plus d'informations.

Source de l'article: ArticlesBase.com - 5 bonnes raisons de toute femme devrait améliorer sa condition physique du plancher pelvien

Vous sentez-vous encore et encore que vous perdez la passion de votre amant? Si oui, alors kegels les femmes peuvent être votre réponse. Faire des exercices de Kegel est de serrer les muscles du plancher pelvien de votre vagin. Et la première étape est de savoir comment situer ce lieu, puis la façon d'exercer.

Comment faire pour localiser et contracter les muscles du plancher pelvien

Faire l'expérience de la musculature du plancher pelvien, la meilleure façon de faire est d'arrêter l'écoulement de l'urine. Lorsque vous allez aux toilettes, essayer d'arrêter l'écoulement de l'urine, puis relâchez et laissez le débit urinaire pour continuer. Avis où vous vous sentez contraction des muscles - c'est le muscle du plancher pelvien.

Maintenant que vous avez découvert votre muscles pelviens, vous pouvez maintenant se concentrer sur l'exercer. Allongez-vous sur votre dos et le contrat de ces muscles aussi longtemps et aussi dur que vous pouvez. Commencez doucement pour la premières fois, mais augmenter l'intensité de la pratique que vous gagnez. Ensuite, relâchez et reste pendant 4 secondes et répéter les contractions jusqu'à 10 fois. Pour de meilleurs résultats, vous devez effectuer six séries de ces exercices, tous les jours

L'exécution de ces exercices dans le confort de votre maison, peut prendre jusqu'à 3 mois pour voir des résultats visibles, donc si vous voulez accélérer les résultats, vous pouvez utiliser des périphériques tels que l'exercice de la KegelMaster L'. Ces outils sont athlétiques dispositifs médicaux spéciaux qui permettent de serrer les muscles autour du vagin. Ces dispositifs peuvent contribuer à accélérer le processus, mais ils sont aussi très coûteux. La plupart des appareils de Kegel peut coûter jusqu'à une centaine de dollars.

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