जानें कस और मजबूत बनाना आपकी योनि अब कैसे करने के लिए!

पैल्विक मंजिल फिटनेस स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है - शारीरिक, यौन और भावनात्मक. हालांकि, शरीर के इस क्षेत्र अक्सर फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा उपेक्षित है.

इतना महत्वपूर्ण क्यों हैं पैल्विक मांसपेशियों फर्श और क्यों व्यायाम करना चाहिए सभी महिलाओं को नियमित करने के लिए फिटनेस को अधिकतम अपने पैल्विक मंजिल?

1. पैल्विक तल रखरखाव के लिए सबसे अच्छा तनाव असंयम हरा तरीका है.

एक तीन महिलाओं को जो अपने जीवन में कुछ बिंदु पर एक बच्चा तनाव असंयमिता अनुभव किया है में. हँस जैसे साधारण गतिविधियों, छींकने या कूद उन्हें थोड़ी मात्रा मूत्र कम करने के लिए कारण. कभी कभी लक्षण जन्म के तुरंत बाद प्रकट होते हैं, लेकिन कई महिलाओं के वर्षों के लिए इससे पहले कि वे नोटिस कि वे एक समस्या है पारित हो सकता है.

सौभाग्य से, यह हमेशा पैड का उपयोग करने के लिए सहारा आवश्यक नहीं है. महिलाओं को जो पैल्विक तल व्यायाम करने की कोशिश की दो तिहाई से अधिक है - और उन्हें सही ढंग से करते हैं - उनके असंयम का इलाज कर रहे हैं दवा या सर्जरी की आवश्यकता के बिना.

2. पैल्विक मंजिल फिटनेस यौन प्रतिक्रिया में सुधार.

पैल्विक मांसपेशियों को सीधे sensations की राशि एक महिला संभोग के दौरान महसूस करता है के लिए जिम्मेदार है, और पकड़ की राशि उसके प्रेमी द्वारा महसूस किया.

पैल्विक तल व्यायाम मांसपेशियों टोन में सुधार जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों में परिमित है, इसलिए इसे और अधिक संभोग के दौरान बढ़ाया है. मजबूत और फर्म मांसपेशियों को और अधिक तंत्रिका अंत है, और अधिक तंत्रिका अंत और उत्तेजना का मतलब.

इन मांसपेशियों की तालबद्ध संकुचन भी अपनी उत्तेजना में योगदान करने के लिए संभोग सुख तक पहुँचने की क्षमता. कई महिलाओं को रिपोर्ट वे और अधिक आसानी से ओगाज़्म तक पहुँचने में सक्षम होते हैं, और है कि अपने orgasms अधिक शक्तिशाली हैं श्रोणि व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बाद.

3. पैल्विक तल स्वास्थ्य एक आसान परिश्रम और प्रसव के बाद बेहतर वसूली करने के लिए योगदान देता है.

गर्भवती महिलाओं के अनुभव असंयम तनाव लक्षण है कि एक वर्ष के लिए जन्म के बाद बच सकता है की आधे से अधिक. बारह महीने बाद तक, पांच अब भी है में एक महिला लक्षण है कि उम्र के साथ खराब हो.

अभ्यास श्रोणि को मजबूत करने के लिए, या तो पहले या गर्भावस्था के शुरुआती चरण के दौरान काफी तनाव असंयम के जोखिम पर बाद में कम कर सकते हैं. अनुसंधान से पता चला है कि गर्भावस्था के बीस सप्ताह में इन मांसपेशियों की ताकत तनाव असंयम के बाद संभावना का एक उत्कृष्ट सूचक है.

4. पैल्विक तल स्वास्थ्य से आग्रह करता हूं असंयम जो उनके बाद के वर्षों में सब भी महिलाओं में आम है के खिलाफ एक शानदार बचाव है.

वास्तव में, से आग्रह करता हूं असंयम महिलाओं में सबसे आम असंयम का 70 साल से अधिक रूप है. इस लघुशंक समस्या अक्सर कई महिलाओं के लिए प्रमुख अवांछनीय जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए, और सुराग भी नर्सिंग होम में दाखिले में वृद्धि हुई.

आग्रह करता हूं कि असंयम कई कारकों के साथ एक जटिल मुद्दा है, लेकिन मजबूत पैल्विक मंजिल मांसपेशियों के सफल उपचार के अवसरों में वृद्धि, अगर यह आपकी बाद के वर्षों में होता है. प्रभावी पैल्विक तल व्यायाम के एक कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्धता तो, आज, असंयम के खिलाफ सबसे अच्छा महिलाओं के लिए बड़ी वर्षों में रक्षा हो सकती है.

5. पैल्विक मंजिल फिटनेस एक महिला के समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण कारक है.

श्रोणि का फर्श की मांसपेशियों को देखने से छिपा रहे हैं और एक शरीर में भी काफी कमजोर हो सकता है अन्यथा अच्छी तरह से toned. कई महिलाओं को जो खुद एरोबिक फिटनेस के उच्च स्तरों पर गर्व करने के लिए सीखना है कि अपने शरीर के इस महत्वपूर्ण क्षेत्र में उन्हें नीचा के रूप में वे बड़े हो जाना कर सकते हैं आश्चर्य कर रहे हैं. विडंबना यह है कि महिला एथलीटों के लिए इन मांसपेशियों को विशेष ध्यान देना है और उनके खेल गतिविधियों की जरूरत पैल्विक मंजिल मांसपेशियों पर अधिक तनाव स्थानों है कि साधारण गतिविधियों. कई डिब्बों एक पूरे के रूप में इस क्षेत्र से अनभिज्ञ हैं.

सौभाग्य से, महिलाओं के स्वयं के लिए अपने शरीर के इस क्षेत्र के नियंत्रण ले सकते हैं. पैल्विक तल स्वास्थ्य एक व्यक्तिगत प्रतिबद्धता की आवश्यकता है, और गुणवत्ता की जानकारी के लिए उपयोग. लेकिन, इन कारकों को देखते हुए, ज्यादातर महिलाओं, एक व्यायाम कार्यक्रम, मजबूत पैल्विक मंजिल मांसपेशियों कि असंयम रोकने के लिए और यौन अनुभव बढ़ाने के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं.

के बारे में लेखक: लिंडा McClelland व्यायाम श्रोणि का फर्श की है संस्थापक, जानकारी प्रदान लिंक, और उत्पादों के लिए पुरुषों में मदद करने और दुनिया भर में महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार उनकी श्रोणि. पर उसे यात्रा www.pelvicfloorexercise.com जानकारी के लिए और अधिक.

अनुच्छेद स्रोत: ArticlesBase.com - 5 अच्छा कारण क्यों हर महिला स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए तल उसकी श्रोणि

---

नियंत्रण में महिलाओं के साथ करेन के लिए व्यायाम श्रोणि: आर्मस्ट्रांग