למד כיצד להדק ולחזק את הנרתיק שלך עכשיו!

כושר רצפת האגן חיוני לחיים בריאים - פיזית, מינית ורגשית. עם זאת, באזור זה של הגוף מוזנח לעתים קרובות על ידי מומחי כושר.

למה הם שרירי רצפת האגן חשוב כל כך ולמה כל הנשים צריכות לעשות תרגילים קבועים על מנת למקסם את כושר רצפת האגן שלהן?

1. כושר רצפת האגן היא הדרך הטובה ביותר לנצח את בריחת הלחץ.

רישום של שלוש נשים שעברו חוויה התינוק בריחת הלחץ בנקודה מסוימת בחייהם. פעילויות רגילות, כמו צחוק, עיטוש או קפיצות לגרום להם לאבד כמויות קטנות בשתן. לפעמים הסימפטומים מופיעים מיד לאחר הלידה, אבל במשך שנים נשים רבות עשוי לעבור לפני שהם לב שיש להם בעיה.

למרבה המזל, זה לא תמיד הכרחי לנקוט השימוש כריות. יותר משני שליש של נשים לנסות תרגילי רצפת האגן - ולעשות אותם כראוי - נרפאים של בריחת שלהם, ללא צורך בתרופות או בניתוח.

2. כושר רצפת האגן משפרת את התגובה המינית.

שרירי האגן אחראים ישירות בסך של תחושות אישה מרגישה במהלך קיום יחסי מין, ואת מידת האחיזה מורגש על ידי המאהב שלה.

האגן קומה תרגילים לשיפור טונוס השרירים כלומר השריר הוא צר, ולכן נמתח יותר בזמן המשגל. חזקה בשרירי המשרד יש קצות עצבים יותר, קצות עצבים יותר מתכוון לתחושות יותר.

התכווצויות האומנותית של השרירים האלה גם תורמות עירור שלך ואת היכולת להגיע לאורגזמה. נשים רבות מדווחות הם מסוגלים להגיע לאורגזמה בקלות רבה יותר, וכי האורגזמות שלך חזקים יותר, לאחר תחילת תוכנית פעילות גופנית האגן.

3. האגן קומה כושר תורם העבודה קלה יותר והתאוששות טובה יותר לאחר הלידה.

יותר ממחצית הנשים ההרות ללחץ לחוות סימפטומים בריחת שעלולות להימשך כשנה לאחר הלידה. עד 12 חודשים לאחר מכן, אשה אחת מחמש עדיין יש סימפטומים כי להחמיר עם הגיל.

תרגילים לחיזוק האגן, לפני או במהלך ההריון הראשונים, יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון של בריחת הלחץ מאוחר יותר. מחקרים מראים כי הכוח של השרירים האלה ב 20 שבועות של הריון הוא אינדיקטור מצוין של הסבירות של בריחת הלחץ מאוחר יותר.

4. האגן קומה כושר הוא הגנה מצוינת נגד בריחת הדחף אשר נפוצים גם בקרב נשים בשנים המאוחרות שלהם.

למעשה, בריחת הדחף הוא הצורה הנפוצה ביותר של דליפת שתן אצל נשים מעל 70 שנים. זו בעיה במתן שתן לעיתים קרובות מוביל שינויים רצויים מרכזי חיים עבור נשים רבות, והגדילה אפילו בבית אבות הקבלה.

בריחת היצר הוא נושא מורכב עם גורמים רבים, אך חזק שרירי רצפת האגן להגדיל את הסיכוי להצלחת הטיפול, אם זה יקרה בשנים הבאות שלך. אז המחויבות תוכנית יעילה של תרגילים רצפת האגן, היום, אולי ההגנה הטובה ביותר עבור נשים נגד בריחת בשנים הבכור.

5. כושר רצפת האגן מהווה גורם חיוני לבריאות הגופנית הכללית של האישה.

שרירי האגן רצפת הם סמוי מן העין ויכול להיות חלש משמעותית אפילו בגוף אחרת גם צבעים. נשים רבות מתגאים רמות גבוהות של כושר אירובי מופתעים ללמוד כי זה אזור חשוב של הגוף שלהם יכול לאכזב אותם כשהם מתבגרים. למרבה האירוניה, ספורטאים הנשי צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לאותם השרירים וספורט שלהם למקומות יותר לחץ על שרירי רצפת האגן, כי פעילויות רגילות. מאמנים רבים הם בורים בתחום זה בכללותו.

למרבה המזל, נשים יכול להשתלט על אזור זה של גופם בעצמם. האגן קומה כושר דורשת מחויבות אישית, גישה למידע איכותי. אבל, בהתחשב בגורמים אלה, רוב הנשים יכולות להשיג, באמצעות תוכנית פעילות גופנית, חזק שרירי רצפת האגן המונעות בריחת וכן להגביר את ההתנסויות המיניות.

אודות המחבר: לינדה מקללנד הוא המייסד של האגן קומה תרגיל, מתן מידע, קישורים ועוד מוצרים כדי לעזור לנשים וגברים ברחבי העולם ולשפר את הכושר האגן שלהם. לבקר אותה בבית www.pelvicfloorexercise.com לקבלת מידע נוסף.

סעיף מקור: ArticlesBase.com - 5 סיבות טובות מדוע כל אישה צריך לשפר כושר רצפת האגן שלה