Fitness miednicy i dna miednicy Ćwiczenia
Sobota, 16 stycznia 2010
fitness miednicy jest niezbędne dla zdrowego życia - fizycznie, seksualnie i emocjonalnie. Niemniej jednak ten obszar ciała jest często pomijane przez ekspertów fitness.
Dlaczego mięśni dna miednicy jest tak ważny i dlaczego wszystkie kobiety do regularnych ćwiczeń, aby zmaksymalizować ich miednicy fitness podłogi?
1. fitness miednicy to najlepszy sposób na pokonanie wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Jedna na trzy kobiety, które miały doświadczenie baby wysiłkowego nietrzymania moczu w pewnym momencie w ich życiu. Działalności gospodarczej, takich jak śmiech, kichanie lub skoki spowodować utratę małe ilości moczu. Niekiedy objawy pojawiają się natychmiast po urodzeniu, ale dla kobiet od wielu lat może przejść, zanim ogłoszenie, że mają problem.
Na szczęście nie zawsze odwołać się do korzystania z drogi. Więcej niż dwie trzecie kobiet, które próbują późno na - i wykonywać je prawidłowo - leczy ich moczu, bez konieczności leczenia lub operacji.
2. fitness miednicy poprawia odpowiedzi seksualnej.
mięśnie miednicy są bezpośrednio odpowiedzialne za ilość wrażeń kobieta czuje podczas stosunku, a kwota uchwyt odczuwane przez jej kochanka.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy poprawy napięcia mięśniowego, co oznacza, że mięsień jest węższy, więc jest to bardziej rozciągnięte w czasie stosunku. Silne i mocne mięśnie mają więcej zakończeń nerwowych i więcej zakończeń nerwowych oznacza więcej wrażeń.
rytmiczne skurcze tych mięśni również przyczynić się do pobudzenia i zdolność do osiągnięcia orgazmu. Wiele kobiet sprawozdań, które są w stanie osiągnąć orgazm łatwiej, a orgazmy są bardziej skuteczne, po uruchomieniu program ćwiczeń miednicy.
3. Miednicy Fitness przyczynia się do lepszej pracy i łatwiejszego odzysku po porodzie.
Ponad połowa kobiet w ciąży objawy stresu doświadczenie moczu, które może utrzymywać się przez rok po urodzeniu. Do dwunastu miesięcy później, kobieta w pięciu jeszcze objawów, które pogarszają się z wiekiem.
Ćwiczenia na wzmocnienie miednicy, przed lub w czasie wczesnej ciąży, może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu w przyszłości. Badania pokazują, że siła tych mięśni, na dwadzieścia tygodni ciąży jest doskonałym wskaźnikiem prawdopodobieństwa wysiłkowe nietrzymanie moczu później.
4. Fitness dna miednicy jest doskonałą ochronę przed nietrzymania moczu, który jest zbyt powszechny wśród kobiet w ich późniejszych latach.
W rzeczywistości, nietrzymania moczu jest najczęstszą postacią nietrzymania moczu u kobiet powyżej 70 lat. Ten problem oddawania moczu często prowadzi do poważnych niepożądanych zmian w stylu życia dla wielu kobiet, a nawet zwiększenie przyjęć domu opieki.
nietrzymania moczu jest złożonym zagadnieniem z wielu czynników, ale silne mięśnie dna miednicy zwiększają szanse na skuteczne leczenie, jeżeli okaże się w następnych latach. Więc zaangażowanie w program efektywnego późno na dziś, może być najlepszą obroną dla kobiet z nietrzymaniem moczu w starszych lat.
5. fitness miednicy jest istotnym czynnikiem w ogólnej kobiety zdrowie fizyczne.
Mięśnie dna miednicy są niewidoczne i mogą być znacznie słaba nawet w ciele inaczej dobrze nastrojony. Wiele kobiet, które szczycą się wysokim poziomem aerobik fitness dziwi się, że ten ważny obszar ciała może ich zawieść, ponieważ wraz z wiekiem. Jak na ironię, zawodniczki należy zwracać szczególną uwagę na te mięśnie i ich sportowych miejsc większy nacisk na mięśnie dna miednicy, że z działalności gospodarczej. Wielu trenerów nie mają pojęcia o tym obszarze jako całości.
Na szczęście, kobiety mogą przejąć kontrolę nad tym obszarze ciała dla siebie. Fitness dna miednicy wymaga osobistego zaangażowania i dostęp do wysokiej jakości informacji. Ale biorąc pod uwagę te czynniki, większość kobiet może osiągnąć, poprzez program ćwiczeń, silniejsze mięśnie dna miednicy, które uniemożliwiają moczu i zwiększyć doznania seksualne.
O autorze: Linda McClelland jest założycielem dna miednicy Ćwiczenia, zawierające informacje, linki i produktów, aby pomóc kobietom i mężczyznom na całym świecie poprawić miednicy fitness. Odwiedź w www.pelvicfloorexercise.com uzyskać więcej informacji.
Artykuł Źródło: ArticlesBase.com - 5 Dobre powody, dla których każda kobieta powinna poprawić jej miednicy Fitness podłogowe
W sterowania: miednicy ćwiczenia dla kobiet z Karen Armstrong
