Medeničnega dna Fitness in medeničnega dna vaje
Sobota, januar 16, 2010
Medeničnega dna fitness je bistvenega pomena za zdravo življenje - fizično, spolno in čustveno. Vendar pa je to področje telesa pogosto zapostavljene, ki jih fitness strokovnjaki.
Zakaj so mišice medeničnega dna tako pomembna in zakaj naj bi vse ženske redne vaje za povečanje njihove sposobnosti medeničnega tla?
1. Medeničnega dna fitness je najboljši način za premagati stres inkontinenco.
Ena od treh žensk, ki so imeli stresa baby izkušnje inkontinenco na neki točki v življenju. Rednih dejavnosti, kot so smeh, kihanje ali skakanje povzroči, da izgubijo majhne količine urina. Včasih se pojavijo simptomi takoj po rojstvu, vendar je za številne ženske let, se lahko prenese, preden obvestilo imajo problem.
Na srečo ni vedno treba zateči k uporabi blazine. Več kot dve tretjini žensk, ki poskušajo trening za medenico - in jih ne pravilno - so cured svojih inkontinenca, brez potrebe po zdravil ali operacijo.
2. Medeničnega dna fitness izboljša spolno odziva.
Medenično mišice so neposredno odgovorni za znesek občutkov ženska počuti med spolnim odnosom in znesek grip čutili njen ljubimec.
Medeničnega dna Vaje izboljša tonus mišic, kar pomeni, da je mišica ožji, zato je bolj raztegne med spolnim odnosom. Močne in trdne mišice so bolj živčne končiče, in bolj živčne končiče pomeni več občutkov.
Ritmično krčenje teh mišic tudi prispevajo k vašemu vzbujanja in sposobnost, da dosežejo orgazem. Veliko žensk poroča, da so sposobna doseči orgazem lažje, in da so vaši orgazmov močnejši, po začetku medenici vadbe.
3. Medeničnega dna Fitness prispeva k lažji dela in boljše okrevanje po porodu.
Več kot polovica nosečih žensk izkušenj simptome inkontinence poudariti, da lahko traja leto dni po rojstvu. Do dvanajst mesecev kasneje, eno žensko v petih še vedno simptome, ki poslabšajo s starostjo.
Vaje za krepitev medenico, bodisi pred ali med zgodnji nosečnosti, lahko bistveno zmanjša tveganje za inkontinenco stresa kasneje. Raziskave kažejo, da je moč teh mišic na dvajsetih tednih nosečnosti, je odličen pokazatelj verjetnosti inkontinenco stresa kasneje.
4. Medeničnega dna Fitness je odlična obramba pred inkontinenca pozivam, ki je vse preveč skupnih med ženskami v svojih poznih letih.
Dejstvo je, pozivam inkontinenca je najpogostejša oblika inkontinence pri ženskah nad 70 let. Ta problem uriniranje pogosto povzroča večjih neželenih sprememb v načinu življenja za mnoge ženske, in je celo povečal sprejemi za nego na domu.
Pozivam inkontinenca je zapleteno vprašanje z mnogimi dejavniki, vendar močne mišice medeničnega nadstropju se poveča verjetnost uspešnega zdravljenja, če se to zgodi v vašem poznejših letih. Torej zavezanost program učinkovitega medeničnega dna vaje, danes se lahko najboljša obramba za ženske pred inkontinenco v starejši letih.
5. Medeničnega dna fitness je bistven dejavnik v celotni ženske telesno zdravje.
Mišice medeničnega dna, so skrite pred pogledi in se lahko precej slabo, tudi v telesu sicer dobro napeta. Veliko žensk, ki so ponos sami na visoko stopnjo aerobne sposobnosti presenečen, da se naučijo, da lahko to pomembno področje njihovega organ, ki jih pustil na cedilu, saj raste več. Ironično, ženski athletes treba posebno pozornost nameniti te mišice in njihove športne dejavnosti daje večji poudarek medeničnega dna mišic, ki rednega poslovanja. Mnogi trenerji se ne zavedajo tega območja kot celote.
Na srečo, ženske lahko prevzamejo nadzor nad tem področju svoje telo zase. Medeničnega dna Fitness zahteva osebno zavezanost, ter dostop do kakovostnih informacij. Ampak, glede na te dejavnike, lahko večina žensk doseže z izvajanjem programa, močnejše mišice medeničnega dna, ki preprečujejo inkontinenco in povečujejo spolnih izkušenj.
O Author: Linda McClelland je ustanovitelj medeničnega dna vaje, ki zagotavlja informacije, povezave in izdelkov za pomoč ženskam in moškim po vsem svetu izboljšajo svoje medenične fitness. Obiščite jo na www.pelvicfloorexercise.com za več informacij.
Člen Vir: ArticlesBase.com - 5 dobrih razlogov, zakaj ženska ne bi smela Vsak Izboljšati Her Pelvic Fitness Floor
V nadzorni: Vaje Pelvic za ženske z Karen Armstrong
