Mëso Si ta forcojnë dhe Forcimi Vagina tuaj Tani!

palestër komblikut kat është esenciale për jetë të shëndoshë - fizikisht, seksualisht dhe emocionalisht. Megjithatë, kjo zonë e trupit është neglizhuar shpesh nga ana e ekspertëve palestër.

Pse janë muskujt e legenit kat aq e rëndësishme dhe pse duhet të të gjitha femrat bëjnë ushtrime të rregullta për të maksimizuar kat e tyre palestër legenit?

1. palestër komblikut kat është mënyra më e mirë për të rrahur mospërmbajtje stresit.

Një në tre gra të cilët kanë pasur një përvojë baby mospërmbajtje stresit në një pikë në jetën e tyre. Aktivitetet e zakonshme të tilla si duke qeshur, teshtitjes ose të hedhur t'i bëj të humbasë sasi të vogla urinë. Ndonjëherë simptomat shfaqen menjëherë pas lindjes, por për shumë gra mund të kalojnë vite para se ata njoftim ata kanë një problem.

Për fat të mirë, kjo nuk është gjithmonë e nevojshme të mbështetet në përdorimin e pads. Më shumë se dy të tretat e femrave që përpiqen ushtron legenit dysheme - dhe të bëjë ata të saktë - janë të shërimit të mospërmbajtje e tyre, pa qenë nevoja për mjekim apo kirurgji.

2. palestër komblikut kati i përmirëson reagimin seksual.

muskujt komblikut janë drejtpërdrejt përgjegjës për shumën e sensations një grua ndihet gjatë raportit seksual, dhe shuma e ndjerë nga kthetrat e saj lover.

Legenit Kati Ushtrimet përmirësojnë tonin e muskujve që do të thotë se muskujve është ngushtë, kështu që është shtrirë më shumë gjatë raportit seksual. Muskujt të fortë dhe të vendosur të ketë më shumë mbaresa nervore, dhe mbaresa nervore do të thotë shumë më shumë ndjenjat.

kontraktimet ritmike e këtyre muskujve të kontribuojë gjithashtu për të eksitimit tuaj dhe aftësinë për të arritur orgazmë. Shumë gra raportojnë se janë në gjendje të arrijë orgazmë më lehtë, dhe se orgasms tuaj janë më të fuqishme, pasi duke filluar një program të legenit ushtrim.

3. Legenit Kati Fitness kontribuon në një punë më të lehtë dhe shërim më të mirë pas lindjes.

Më shumë se gjysma e grave shtatzëna simptomat e stresit mospërmbajtje përvojë që mund të vazhdojnë për një vit pas lindjes. Deri në dymbëdhjetë muaj më vonë, një grua në pesë ende kanë simptome që përkeqësohet me moshe.

Ushtrime për të forcuar legen, qoftë para apo gjatë shtatzënisë në fillim, mund të reduktojnë ndjeshëm rrezikun e mospërmbajtje stresit më vonë. Hulumtimet tregojnë se forca e këtyre muskujve në njëzet javë të shtatzënisë është një tregues i shkëlqyer i mundësisë së mospërmbajtje stresit më vonë.

4. Legenit Kati Kalitje fizike është një mbrojtje të shkëlqyer kundër mospërmbajtje thirrje e cila është shumë e zakonshme në mesin e grave në vitet e tyre më vonë.

Në fakt, mospërmbajtje kërkojnë është forma më e zakonshme e mospërmbajtje në gratë mbi 70 vjet. Ky problem urinim shpesh çon në ndryshime të mëdha padëshirueshme në stilin e jetës për shumë gra, dhe rritjen e madje edhe pranim shtëpi pleqsh.

mospërmbajtje kërkojnë është një çështje komplekse me shumë faktorë, por muskuj të fortë legenit kat të rritur shanset e trajtimit të suksesshëm, në qoftë se ajo që ndodh në vitet më vonë. Pra, angazhimi për një program të ushtrimeve efektiv bazës së legenit, sot, mund të jetë mbrojtja më e mirë për gratë kundër mospërmbajtje në vitet e madh.

5. palestër komblikut kat është një faktor thelbësor në shëndetin e përgjithshëm fizik të gruas.

Kati i komblikut muskujt janë fshehur prej pamjes dhe mund të jetë e dobët në mënyrë të konsiderueshme edhe në një trup ndryshe edhe dinjitoz. Shumë gra që krenari veten e tyre në nivele të larta të palestër aerobic janë të befasuar për të mësuar se kjo zonë të rëndësishme të trupit të tyre mund të le ta dorëheqjen si ata rriten. Ironikisht, atletët femra duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë për këto muskuj dhe aktivitetet e tyre sportive vende më shumë stres në muskujt e bazës së legenit se aktivitetet e zakonshme. Shumë trajnerë janë injorant të kësaj zone si një e tërë.

Për fat të mirë, gratë mund të marrin kontrollin e kësaj zone të organeve të tyre për veten e tyre. Legenit Kati Kalitje fizike kërkon një angazhim personal, dhe qasje në informata të cilësisë. Por, duke pasur parasysh këta faktorë, shumica e grave mund të arrijmë, nëpërmjet një programi stërvitje, më të fortë se muskujt e legenit kat parandaluar mospërmbajtje dhe nxjerr në pah përvojat seksuale.

Rreth Author: Linda McClelland është themeluesi i komblikut Kati stërvitjen, duke siguruar informacion, lidhje dhe produkte për të ndihmuar gratë dhe burrat në mbarë botën të përmirësuar legenit palestër e tyre. Vizitës së saj në www.pelvicfloorexercise.com për më shumë informacion.

Neni Burimi: ArticlesBase.com - 5 Arsyet Mirë Pse Çdo grua duhet të përmirësojnë Kati i saj Fitness komblikut

A mendoni se përsëri dhe përsëri ju jeni të humbur pasionin e lover tuaj? Nëse po, atëherë gratë kegels mund të përgjigjen tuaj. Duke bërë kegels është për forcimin e muskujve të legenit katin e vaginës suaj. Dhe hapi i parë është të dini se si për të gjetur këtë fushë dhe pastaj si për të ushtruar.

Si për të gjetur dhe me kontratën e bazës së legenit muskujt

Për përvoja muskulaturë e bazës së legenit, mënyra më e lehtë për të bërë këtë është duke ndalur rrjedhën e urinës. Kur shkon në banjo, do të përpiqen për të ndaluar rrjedhjen e urinës dhe më pas lirimit dhe të lejojë rrjedhjen e urinës për të vazhduar. Njoftim ku ju ndjeheni kontraktues muskujt - kjo është e muskujve të legenit kat.

Tani që ju keni zbuluar muskujve tuaj legenit, tani mund të përqendrohen në ushtrimin e saj. Gënjeshtra në shpinë dhe kontratës për sa kohë këto muskuj dhe sa e vështirë si ju mund. Fillimi butësisht për disa herë të parë, por rritjen e intensitetit si ju praktikë të fitojë. Pastaj lirimin dhe pjesa tjetër për 4 sekonda dhe të përsëritur contractions deri në 10 herë. Për rezultate më të mira, ju duhet të kryejnë gjashtë grupe të këtyre ushtrimeve, e përditshme

Kryerja e këtyre ushtrimeve në komoditetin e shtëpisë tuaj, mund të shkojë deri në 3 muaj për të parë rezultate të dukshme, kështu që nëse doni të shpejtuar rezultatet, ju mund të përdorni pajisje të ushtrojë të tilla si KegelMaster. mjetet e tilla sportive janë pajisje të posaçme mjekësore të cilat ndihmojnë për të forcuar muskujt rreth vaginës tuaj. Këto pajisje mund të ndihmonte për të shpejtuar procesin, por ato janë edhe mjaft të shtrenjta. Shumica e pajisjeve kegel mund të kushtojë deri në njëqind dollarë.

Dëshironi të mësoni për të bërë ushtrimet Kegel për gratë dhe të forcojë në vaginë mënyra më e shpejtë të mundshme, pa shpenzimet e 100 $?

Pastaj shikoni një ushtrim udhëzues kegel dhe programin e quajtur Kegel Magjike

Kegel Magjike është një hap nga programi stërvitje hap që do t'ju udhëheqë gjatë saktësisht se si për të synuar muskujt e legenit dhe të forcojë vaginë tuaj. Nuk është e nevojshme për përdorimin e pajisjeve të ushtruar ose krema vaginale forcimin e për të arritur rezultatet më të mira. Të gjithë ju duhet të bëni është të ndiqni udhëzues dhe ju mund të presim të shohim rezultate të dukshme në vetëm javët e para të zbatimit të programit.

Mëso se si të sjellë prapa në eksitim tuaj sot dhoma gjumi. Vizitoni: Magic Kegel

Pra nëse doni të shpejtë dhe mënyra më e mirë për të forcuar dhe të forcojë muskujve tuaj të dashurisë. Nëse doni të ndiheni të sigurt dhe si një grua e re përsëri? Pastaj Vizitoni: Magic Kegel

Wa Ben Sex Balls Lodrat Review (Ushtrimet Kegel)