Mëso Si ta forcojnë dhe Forcimi Vagina tuaj Tani!

palestër komblikut kat është esenciale për jetë të shëndoshë - fizikisht, seksualisht dhe emocionalisht. Megjithatë, kjo zonë e trupit është neglizhuar shpesh nga ana e ekspertëve palestër.

Pse janë muskujt e legenit kat aq e rëndësishme dhe pse duhet të të gjitha femrat bëjnë ushtrime të rregullta për të maksimizuar kat e tyre palestër legenit?

1. palestër komblikut kat është mënyra më e mirë për të rrahur mospërmbajtje stresit.

Një në tre gra të cilët kanë pasur një përvojë baby mospërmbajtje stresit në një pikë në jetën e tyre. Aktivitetet e zakonshme të tilla si duke qeshur, teshtitjes ose të hedhur t'i bëj të humbasë sasi të vogla urinë. Ndonjëherë simptomat shfaqen menjëherë pas lindjes, por për shumë gra mund të kalojnë vite para se ata njoftim ata kanë një problem.

Për fat të mirë, kjo nuk është gjithmonë e nevojshme të mbështetet në përdorimin e pads. Më shumë se dy të tretat e femrave që përpiqen ushtron legenit dysheme - dhe të bëjë ata të saktë - janë të shërimit të mospërmbajtje e tyre, pa qenë nevoja për mjekim apo kirurgji.

2. palestër komblikut kati i përmirëson reagimin seksual.

muskujt komblikut janë drejtpërdrejt përgjegjës për shumën e sensations një grua ndihet gjatë raportit seksual, dhe shuma e ndjerë nga kthetrat e saj lover.

Legenit Kati Ushtrimet përmirësojnë tonin e muskujve që do të thotë se muskujve është ngushtë, kështu që është shtrirë më shumë gjatë raportit seksual. Muskujt të fortë dhe të vendosur të ketë më shumë mbaresa nervore, dhe mbaresa nervore do të thotë shumë më shumë ndjenjat.

kontraktimet ritmike e këtyre muskujve të kontribuojë gjithashtu për të eksitimit tuaj dhe aftësinë për të arritur orgazmë. Shumë gra raportojnë se janë në gjendje të arrijë orgazmë më lehtë, dhe se orgasms tuaj janë më të fuqishme, pasi duke filluar një program të legenit ushtrim.

3. Legenit Kati Fitness kontribuon në një punë më të lehtë dhe shërim më të mirë pas lindjes.

Më shumë se gjysma e grave shtatzëna simptomat e stresit mospërmbajtje përvojë që mund të vazhdojnë për një vit pas lindjes. Deri në dymbëdhjetë muaj më vonë, një grua në pesë ende kanë simptome që përkeqësohet me moshe.

Ushtrime për të forcuar legen, qoftë para apo gjatë shtatzënisë në fillim, mund të reduktojnë ndjeshëm rrezikun e mospërmbajtje stresit më vonë. Hulumtimet tregojnë se forca e këtyre muskujve në njëzet javë të shtatzënisë është një tregues i shkëlqyer i mundësisë së mospërmbajtje stresit më vonë.

4. Legenit Kati Kalitje fizike është një mbrojtje të shkëlqyer kundër mospërmbajtje thirrje e cila është shumë e zakonshme në mesin e grave në vitet e tyre më vonë.

Në fakt, mospërmbajtje kërkojnë është forma më e zakonshme e mospërmbajtje në gratë mbi 70 vjet. Ky problem urinim shpesh çon në ndryshime të mëdha padëshirueshme në stilin e jetës për shumë gra, dhe rritjen e madje edhe pranim shtëpi pleqsh.

mospërmbajtje kërkojnë është një çështje komplekse me shumë faktorë, por muskuj të fortë legenit kat të rritur shanset e trajtimit të suksesshëm, në qoftë se ajo që ndodh në vitet më vonë. Pra, angazhimi për një program të ushtrimeve efektiv bazës së legenit, sot, mund të jetë mbrojtja më e mirë për gratë kundër mospërmbajtje në vitet e madh.

5. palestër komblikut kat është një faktor thelbësor në shëndetin e përgjithshëm fizik të gruas.

Kati i komblikut muskujt janë fshehur prej pamjes dhe mund të jetë e dobët në mënyrë të konsiderueshme edhe në një trup ndryshe edhe dinjitoz. Shumë gra që krenari veten e tyre në nivele të larta të palestër aerobic janë të befasuar për të mësuar se kjo zonë të rëndësishme të trupit të tyre mund të le ta dorëheqjen si ata rriten. Ironikisht, atletët femra duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë për këto muskuj dhe aktivitetet e tyre sportive vende më shumë stres në muskujt e bazës së legenit se aktivitetet e zakonshme. Shumë trajnerë janë injorant të kësaj zone si një e tërë.

Për fat të mirë, gratë mund të marrin kontrollin e kësaj zone të organeve të tyre për veten e tyre. Legenit Kati Kalitje fizike kërkon një angazhim personal, dhe qasje në informata të cilësisë. Por, duke pasur parasysh këta faktorë, shumica e grave mund të arrijmë, nëpërmjet një programi stërvitje, më të fortë se muskujt e legenit kat parandaluar mospërmbajtje dhe nxjerr në pah përvojat seksuale.

Rreth Author: Linda McClelland është themeluesi i komblikut Kati stërvitjen, duke siguruar informacion, lidhje dhe produkte për të ndihmuar gratë dhe burrat në mbarë botën të përmirësuar legenit palestër e tyre. Vizitës së saj në www.pelvicfloorexercise.com për më shumë informacion.

Neni Burimi: ArticlesBase.com - 5 Arsyet Mirë Pse Çdo grua duhet të përmirësojnë Kati i saj Fitness komblikut