Lär dig att skärpa och stärka din Vagina nu!

Bäckenbotten lämplighet är avgörande för hälsosamt liv - fysiskt, sexuellt och känslomässigt. Men är detta område av kroppen ofta försummats av fitness experter.

Varför är bäckenbottenmuskulaturen så viktigt och varför ska alla kvinnor ta regelbundna övningar för att maximera sin bäckenbotten kondition?

1. Bäckenbotten konditionen är det bästa sättet att slå ansträngningsinkontinens.

En av tre kvinnor som har fått barn inkontinens upplever stress någon gång i sitt liv. Ordinarie aktiviteter såsom skratt, nysning eller hoppa medföra att de förlorar små mängder urin. Ibland symptom uppstår omedelbart efter födseln, men för många kvinnor år kan passera innan de märker att de har ett problem.

Lyckligtvis är det inte alltid nödvändigt att ta till användningen av kuddar. Mer än två tredjedelar av kvinnor som försöker knipövningar - och gör dem på rätt sätt - är botade från sin inkontinens, utan behov av medicinering eller operation.

2. Bäckenbotten konditionen förbättras sexuell reaktion.

Bäcken muskler är direkt ansvariga för den mängd känslor en kvinna känner sig under samlag, och mängden grepp upplevs av hennes älskare.

Bäckenbottenövningar förbättra muskeltonus vilket innebär att muskeln är smalare, så det är utsträckt mer under samlag. Starka och fasta muskler har mer nervändar och mer nervändar innebära mer sensationer.

Rytmiska sammandragningar av dessa muskler bidrar också till din upphetsning och förmågan att nå orgasm. Många kvinnor rapporterar att de kan nå orgasm lättare, och att dina orgasmer är starkare, efter att ha startat ett bäckenben träningsprogram.

3. Bäckenbotten Fitness bidrar till ett lättare arbete och bättre återhämtning efter förlossningen.

Mer än hälften av gravida kvinnor inkontinens upplever stress symptom som kan pågå under ett år efter födseln. Upp till tolv månader senare, en kvinna i fem fortfarande har symptom som förvärras med åldern.

Övningar för att stärka bäckenet, antingen före eller under tidig graviditet, kan avsevärt minska risken för ansträngningsinkontinens senare. Forskning visar att styrkan i dessa muskler vid tjugo veckor av graviditeten är en utmärkt indikator på sannolikheten för ansträngningsinkontinens senare.

4. Bäckenbotten Fitness är ett utmärkt skydd mot trängningsinkontinens som är alltför vanligt bland kvinnor i sina senare år.

I själva verket är trängningsinkontinens den vanligaste formen av inkontinens hos kvinnor över 70 år. Detta urinering problem leder ofta till stora oönskade förändringar i livsstil för många kvinnor, och med ökade inläggningar sjukhem.

Trängningsinkontinens är en komplicerad fråga med många faktorer, men starka bäckenbottenmuskulatur öka chanserna för en framgångsrik behandling, om det händer i ditt senare år. Så engagemang för ett program för effektiv knipövningar i dag kan vara det bästa försvaret för kvinnor mot ansträngningsinkontinens hos de äldre åren.

5. Bäckenbotten konditionen är en avgörande faktor i en kvinnas totala fysiska hälsa.

Bäckenbottenmuskulaturen är fördolda och kan vara betydligt svag även i en kropp i övrigt väl tonas. Många kvinnor som är stolta över höga aeroba kondition är förvånad över att detta viktiga område av kroppen kan göra dem besvikna när de blir äldre. Ironiskt nog kvinnliga idrottare måste ägna särskild uppmärksamhet åt dessa muskler och deras idrottsaktiviteter lägger större tonvikt vid bäckenbottenmuskulaturen att den ordinarie verksamheten. Många tränare är okunniga om detta område som helhet.

Lyckligtvis kan kvinnor ta kontroll över detta område av deras kroppar för sig själva. Bäckenbotten Fitness kräver ett personligt engagemang och tillgång till information av god kvalitet. Men med tanke på dessa faktorer, kan de flesta kvinnor uppnår genom ett träningsprogram, starkare bäckenbottenmuskulatur som förhindrar inkontinens och öka sexuella erfarenheter.

Om författaren: Linda McClelland är grundare av bäckenbotten Motion, information, länkar och produkter för att hjälpa kvinnor och män världen över att förbättra deras bäcken fitness. Besök henne på www.pelvicfloorexercise.com för mer information.

Artikel Källa: ArticlesBase.com - 5 goda skäl till att varje kvinna borde förbättra sin bäckenbotten Fitness