Tìm hiểu thế nào để thắt chặt và Tăng cường âm đạo của bạn ngay!

Chậu sàn phòng tập thể dục là điều cần thiết cho cuộc sống lành mạnh - về thể chất, tình dục và tình cảm. Tuy nhiên, khu vực này của cơ thể thường bị bỏ qua bởi các chuyên gia thể dục.

Tại sao các cơ sàn chậu rất quan trọng và tại sao nên tất cả phụ nữ làm các bài tập thể dục thường xuyên để tối đa hóa sàn chậu của họ?

1. Chậu sàn phòng tập thể dục là cách tốt nhất để đánh bại không thể giư được căng thẳng.

Một trong ba phụ nữ đã có một em bé không thể giư được căng thẳng kinh nghiệm tại một số điểm trong cuộc sống của họ. các hoạt động thông thường như cười, nhảy mũi hoặc nhảy gây ra cho họ để mất một lượng nhỏ nước tiểu. Đôi khi triệu chứng xuất hiện ngay sau khi sinh, nhưng trong nhiều năm qua nhiều phụ nữ có thể vượt qua trước khi họ thông báo họ có một vấn đề.

May mắn thay, nó không phải là luôn luôn cần thiết về khu du lịch để việc sử dụng các tấm lót. Hơn hai phần ba số phụ nữ cố gắng tập thể dục sàn chậu - và làm chúng một cách chính xác - được chữa khỏi của tiểu tiện bất thường của họ, mà không cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật.

2. Phòng tập thể dục sàn chậu cải thiện phản ứng tình dục.

Cơ xương chậu trực tiếp chịu trách nhiệm về số tiền của một người phụ nữ cảm thấy cảm giác khi giao hợp, và số tiền của grip cảm thấy bởi người yêu của cô.

Sàn khung chậu Bài tập nâng cao trương lực cơ có nghĩa là cơ bắp là hẹp hơn, vì vậy nó kéo dài hơn trong khi giao hợp. Mạnh mẽ và cơ bắp của công ty có dây thần kinh nhiều hơn, và nhiều dây thần kinh cảm giác có nghĩa là nhiều hơn nữa.

Nhịp điệu của những cơn co thắt cơ bắp cũng góp phần kích thích của bạn và khả năng đạt cực khoái. Nhiều phụ nữ báo cáo họ có thể đạt được cực khoái dễ dàng hơn, và rằng cực khoái của bạn là mạnh hơn, sau khi bắt đầu một chương trình tập thể dục xương chậu.

3. Sàn khung chậu Thể dục góp phần một lao động dễ dàng hơn và phục hồi tốt hơn sau khi sinh.

Hơn một nửa số phụ nữ mang thai không thể giư được kinh nghiệm triệu chứng căng thẳng mà có thể kéo dài một năm sau khi sinh. Lên đến mười hai tháng sau, một người phụ nữ trong năm vẫn còn có triệu chứng xấu đi với độ tuổi.

Bài tập để tăng cường xương chậu, hoặc là trước hoặc trong khi mang thai sớm, đáng kể có thể làm giảm nguy cơ không thể giư được stress sau này. Nghiên cứu cho thấy sức mạnh của các bắp thịt ở hai mươi tuần của thai kỳ là một chỉ báo tốt về khả năng không thể giư được stress sau đó.

4. Sàn khung chậu Thể dục là một phòng tuyệt vời đối với không thể giư được đôn đốc mà là tất cả quá phổ biến ở phụ nữ trong những năm sau này của họ.

Trong thực tế, đôn đốc, không thể giư được là hình thức phổ biến nhất của tiểu tiện bất thường ở phụ nữ trên 70 năm. Vấn đề này đi tiểu thường dẫn đến những thay đổi lớn trong lối sống không mong muốn cho nhiều phụ nữ, và thậm chí tăng nhập viện dưỡng lão.

Không thể giư được đôn đốc là một vấn đề phức tạp với nhiều yếu tố, nhưng mạnh mẽ cơ sàn chậu tăng cơ hội điều trị thành công, nếu điều đó xảy ra trong những năm sau này của bạn. Vì vậy, các cam kết một chương trình có hiệu quả của bài tập sàn chậu, hôm nay, có thể được bảo vệ tốt nhất cho phụ nữ chống lại tiểu tiện bất thường trong những năm cao tuổi.

5. Chậu sàn phòng tập thể dục là một yếu tố quan trọng trong sức khỏe thể chất của người phụ nữ nói chung.

cơ bắp sàn khung chậu không thấy được và có thể là yếu đáng kể ngay cả trong cơ thể một cách khác tốt-toned. Nhiều phụ nữ tự hào về các cấp cao của tập thể dục aerobic là ngạc nhiên khi biết rằng khu vực này quan trọng của cơ thể của họ có thể cho họ xuống khi chúng lớn lên. Trớ trêu thay, vận động viên nữ cần quan tâm đặc biệt đến các cơ bắp và các hoạt động thể thao của họ nơi căng thẳng hơn vào các cơ sàn chậu rằng các hoạt động bình thường. Nhiều huấn luyện viên dốt nát của khu vực này như một toàn thể.

May mắn thay, phụ nữ có thể kiểm soát khu vực này của các cơ quan của họ cho mình. Sàn khung chậu Thể dục đòi hỏi một cam kết cá nhân, và truy cập thông tin chất lượng. Tuy nhiên, do các yếu tố này, hầu hết phụ nữ có thể đạt được, thông qua một chương trình tập thể dục, cơ sàn chậu mạnh mẽ hơn mà không thể giư được ngăn chặn và nâng cao kinh nghiệm tình dục.

Thông tin về các Tác giả: Linda McClelland là người sáng lập của khung chậu Tầng Tập thể dục, cung cấp thông tin, liên kết và các sản phẩm để giúp đỡ phụ nữ và nam giới trên toàn thế giới cải thiện thể dục xương chậu của họ. Chơi cô tại www.pelvicfloorexercise.com cho biết thêm thông tin.

Điều Nguồn: ArticlesBase.com - 5 Lý Do Tại sao tất cả các phụ nữ có nên cải thiện thể hình sàn khung chậu của cô

Có thể khôi phục lại những giai điệu trong dạ dày sau khi sinh? Và là nó có thể để mất đi những cân Anh đã đạt được? Tôi đã nói chuyện lúc chiều dài với một người bạn tốt của tôi gynecologist một người. Có những thay đổi sinh lý trong thai kỳ căng bụng. Trong những tuần của thai kỳ, các cơ bụng kéo dài nghĩa đen. Bởi vì điều này làm tăng chiều dài, có một số mất kích hoạt cơ bắp và mất một lực lượng sản xuất trong các phong trào bụng.

Tạp chí vật lý trị liệu trình bày một nghiên cứu đã xem xét một số phụ nữ mang thai và cơ rectus abdominis trong thai kỳ. Đó là sáu gói bắp thịt thực sự là một gói phần mềm của tám cơ bắp ở phía trước của khu vực đường ruột của bạn, cho phép chuyển tiếp chổ cong. Điều này cơ mà là kéo dài trong khi mang thai, nhưng 4 tuần sau khi sinh cơ gần như đầy đủ hợp đồng bình thường.

Có hoặc không họ có thể hồi phục hoàn toàn, suy nghĩ, là tùy thuộc vào bạn như một cá nhân và những điều bạn làm gì để hồi phục. Những gì bạn có thể làm gì? Quay trở lại cả hai loại hoạt động: cardio và đào tạo sức mạnh mà bạn đã làm trước và ngay cả trong khi mang thai.

Các bài tập như bài tập Kegel , trong đó nâng sàn chậu của bạn, cảm giác của việc kiểm soát bàng quang, rất có hiệu quả các bài tập sau khi mang thai. Kegel rất quan trọng vì chúng giúp giảm các vấn đề như không thể giư được sau khi sinh.

Vài tuần đầu của thai kỳ hậu có thể là một ít của một thời gian điên. Tuy nhiên điều quan trọng là thực hiện một vài lần mỗi tuần. Đi trong đi tập thể dục và các chương trình khác mà bạn bác sĩ khuyến cáo.

Bạn muốn lấy lại kích hoạt cơ bắp trong cơ bụng và bạn muốn nhận được rằng giai điệu. Bạn có thể làm điều này, ngay cả khi bạn cần phải bắt đầu gia số rất nhỏ của hoạt động.

Bằng cách này, Nếu bạn đã có một đẻ mổ, cơ bắp của bạn có thể đã thu nhỏ và bạn có thể muốn tiếp cận thường xuyên tập thể dục của bạn một chút khác biệt - Mọi phụ nữ đều khác nhau.

Trước khi mang thai, điều quan trọng để có được một lõi mạnh mẽ và aerobically mạnh là tốt, và trong khi mang thai là rất quan trọng để ở lại hoạt động. Và sau khi sinh, các sớm hơn bạn có thể hoạt động, và làm một số bài tập để củng cố các cơ bắp cơ bản thì càng tốt. Là một bà mẹ mới, bạn có thể thấy khó tập trung vào chính mình - nhưng cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó cần - bạn có thể làm mất những inches thêm và nhận được rằng giai điệu.

Thể hình và Fat Loss Chuyên viên, Yuri Elkaim, giúp hàng ngàn cá nhân có ý thức về sức khỏe bận rộn mất chất béo trong khi sculpting bắp thịt nạc chỉ với 3 workouts ngắn thú vị một tuần. Hãy bài học của ông-20 sáu pack abs e-khóa học miễn phí bằng cách truy cập http://www.myfitteru.com/abs ngày hôm nay!

Kegels và toning Sau khi mang thai Các bài viết liên quan

• Dự bị và yoga sản lượng vật lý-natal, lợi ích tinh thần bài (nationalpost.com)
• Trầm cảm sau sinh không chỉ cho bà mẹ [Baby Blues] (jezebel.com)
• 5 Mẹo Để giúp phụ nữ Get Sexy Abs (stepbysteptips.com)