盆底與盆底鍛煉健身
星期六，2010年1月16日
盆底肌的健康是必不可少的健康生活 - 身體，性和情感。 然而，這一領域的機構，往往忽視了健身專家。
為什麼盆底肌如此重要，為什麼所有婦女應定期做練習，以最大限度地發揮他們的盆底健身？
1。 盆底健身是最好的方式擊敗壓力性尿失禁。
三分之一的婦女誰擁有了一個孩子的經驗應力性尿失禁在某些時候他們的生活。 普通活動，如大笑，打噴嚏或跳躍導致他們失去少量的尿液。 有時在出生後立即出現症狀，但許多婦女年會通過，才通知他們有一個問題。
幸運的是，並非總是需要訴諸使用墊。 超過三分之二的婦女骨盆自由體操誰嘗試 - 他們做正確的 - 他們是治愈尿失禁，而不需要藥物或手術。
2。 盆底健身改善性反應。
骨盆肌肉的金額直接負責的感覺一個女人在性交時感到，以及金額的抓地力感到她的情人。
盆底肌肉鍛煉提高，這意味著肌肉窄，所以在性交時更是緊張。 強烈的和堅定的肌肉有更多的神經末梢，更意味著更多的感覺神經末梢。
這些肌肉有節奏的收縮也有助於激發你的能力達到高潮。 許多婦女報告說，他們能夠更容易達到高潮，而你的性高潮更強大，骨盆後開始鍛煉計劃。
3。 盆底健身有助於更好地勞動，更容易在產後恢復。
一半以上的懷孕婦女應力性尿失禁症狀的經驗，可能持續 1年後出生。 截至到12個月後，一名女子在五仍然有症狀惡化的年齡。
演習，以加強骨盆之前，或在妊娠早期，可顯著降低風險的壓力性尿失禁以後。 研究表明，這些肌肉的力量時 20週妊娠是一個很好的指標壓力性尿失禁的可能性更高。
4。 盆底健身是一個很好的防禦尿失禁是太常見的婦女在其晚年。
事實上，急迫性尿失禁是最常見的形式尿失禁婦女超過 70歲。 這往往導致排尿問題主要不良生活方式的變化對許多婦女，甚至增加療養院住院。
尿失禁是一個複雜的問題，有許多因素，但強烈的盆底肌的機會增加了成功的治療，如果它發生在你的晚年。 因此，致力於建立一個有效的方案盆底演習，今天可能是最好的防禦婦女對尿失禁的老年年。
5。 盆底健身是一個至關重要的因素在女性的整體身體健康。
盆底肌肉隱藏的觀點和可能明顯薄弱的機構，否則，即使在良好的調子。 許多女性誰自傲高水平的有氧健身驚訝地得知，這一重要領域的機構可以讓他們失望，因為他們長大。 諷刺的是，女運動員需要特別注意這些肌肉和活動場所的體育更多地強調對盆底肌肉正常活動。 許多教練都一無所知本地區成為一個整體。
幸運的是，婦女能控制這個地區為自己的身體。 盆底健身需要個人承諾，並獲得高質量的信息。 但是，鑑於這些因素，大多數婦女可以實現，通過一個鍛煉計劃，加強盆底肌，防止尿失禁，提高性經驗。
關於作者：琳達麥克萊蘭的創始人是骨盆自由體操，提供信息，聯繫和產品，幫助全世界的婦女和男子提高其骨盆健身。 她在訪問www.pelvicfloorexercise.com獲取更多信息。
文章來源： ArticlesBase.com - 5個好理由為什麼每個女人都應該提高自己的盆底健身
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